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养出黑亮髮!菠菜、芝麻4食谱吃出强健髮质
2020-06-18

改善头皮健康的饮食习惯重点
细心呵护头皮的饮食诀窍是清淡,切记远离「炸」「辛辣」「油腻」和「甜食」,这些食物容易引发毛囊炎。再者,不良的生活习惯也要重新改善检讨,才能拥有健康头皮。
掉髮的问题不是一天、两天形成的,那是日积月累的不良生活习惯跟饮食不均衡,以及未能及时留意身体疾病、不适所造成的结果,因此若要避免掉髮持续发生,甚至更进一步养出一头乌黑浓密的秀髮,使头髮看起来蓬鬆光亮,就必须要由内而外补充足够的营养素,并且从生活习惯着手,让头髮吸收到足够的营养素跟氧气,维持正常生理机能,这样就可以让毛囊健康生长出强健的髮质。
要保养一头乌黑亮泽的头髮,从饮食习惯着手是最简单的方法,以下这些食物可帮助保养头髮、滋养头皮,建议可适量摄取。
保养头皮防掉髮食谱:好气色菠菜煎蛋饼
预防虚弱而发生的掉髮
养出黑亮髮!菠菜、芝麻4食谱吃出强健髮质
材料:鸡蛋4个、菠菜200g
调味料:味霖1大匙、盐1小匙、调和油1大匙
作法:

  1. 将鸡蛋打成蛋液,加入味霖和盐搅拌均匀。
  2. 将菠菜洗净、沥乾水分,切小段备用。
  3. 取一炒锅,倒入调和油,热油后放入菠菜段炒熟。
  4. 接着倒入鸡蛋液,转小火慢慢将蛋煎熟后,切块即可享用。


保养头皮防掉髮食谱:生髮菠菜蚵仔煎
使头皮气血充足,长出健康的髮丝
养出黑亮髮!菠菜、芝麻4食谱吃出强健髮质
材料:太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鲜蚵200g、菠菜200g洗净切小段备用、姜末1大匙、蒜末1小匙、鸡蛋2个
调味料:橄榄油2大匙
作法:
  1. 取一炒锅,热锅后倒入橄榄油,再放入姜末和蒜末炒香。
  2. 接着加入鲜蚵炒熟。
  3. 将太白粉、地瓜粉以及水,一起放入大碗里面拌匀。
  4. 接着倒入鲜蚵,再加入鸡蛋液及菠菜,煎至两面金黄即可取出盛盘。

保养头皮防掉髮食谱:经典黑芝麻凉拌茼蒿
打造乌黑亮丽的头皮
养出黑亮髮!菠菜、芝麻4食谱吃出强健髮质
材料:茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
调味料:柴鱼酱油 1/4小匙、盐1小匙
作法 :
  1. 将茼蒿洗凈沥乾,切成小段。煮一锅热水,将茼蒿放入热水中烫熟。
  2. 将茼蒿取出,沥乾水分后放入大碗。
  3. 接着加入芝麻粉及所有调味料,一起搅拌均匀即可。

保养头皮防掉髮食谱:山药干贝鸡汤
补足全身气血,使头髮茂密健康
养出黑亮髮!菠菜、芝麻4食谱吃出强健髮质
材料:土鸡半只、山药300g、乾干贝6颗、姜4片去皮备用、枸杞20g、冷开水1000ml
作法:
  1. 煮滚一大锅热水,将土鸡放入热水中,汆烫去血水和杂质后取出备用。
  2. 将山药洗净、去皮、切块。
  3. 在电锅内锅中放入冷开水、乾干贝、姜片、枸杞,以及土鸡和山药,外锅加入2杯冷开水,按下电锅开关,待电锅开关跳起即可。


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